Näin suojaudut auringon haittavaikutuksilta

Moni tavoittelee kesällä ja lomareissuilla kaunista päivetystä, joka usein mielletään terveyden merkiksi. Valitettavasti ihon ruskettuminen ei kuitenkaan ole terveellistä.

Ruskettuminen on itse asiassa ihon tapa suojautua auringon UV-säteilyltä. Kun iho altistuu UV-säteilylle, se tuottaa lisää pigmenttiä eli melaniinia, joka tummentaa ihon sävyä. Vaikka ruskettunut iho saattaa näyttää houkuttelevalta, se on merkki ihon vaurioitumisesta.

UV-säteily aiheuttaa iholla DNA-vaurioita, mikä voi johtaa ihon ohentumiseen, veltostumiseen ja pigmenttimuutoksiin. Lisäksi UV-säteily on tunnettu karsinogeeni eli syöpää aiheuttava tekijä, ja ihon palaminen altistaa erityisesti ihomelanoomalle eli ihosyövälle. Nämä vauriot kertyvät vuosien mittaan, mikä voi johtaa ennenaikaiseen ihon vanhenemiseen ja lisätä syöpäriskiä.

Erityisesti talven jälkeen iho on suurimmassa vaarassa auringon haitalliselle UV-säteilylle. Talvikuukausien aikana iho ohenee ja menettää luonnollisen pigmenttinsä, mikä tekee siitä herkemmän auringon polttavalle säteilylle. Kalpea iho palaa helpommin ja voi kärsiä vakavista vaurioista auringonoton seurauksena.

UV-Indeksi ja SPF

UV-indeksi eli UVI ilmoittaa auringon UV-säteilyn määrän. Indeksin arvolla 3 alkaa suojautumistarve. Suomessa etelärannikolla UVI on 3 ja yli keskimäärin toukokuusta elokuulle. Voimakkaammillaan UVI on Suomessa keskikesällä puolen päivän aikaan. Silloin indeksi voi olla 6-7. Etelän lomareissulla UVI voi olla 8-10. Vesi, hiekka ja lumi heijastavat UV-säteilyn voimakkaampina. Kasvot voi siis polttaa myös keväisellä laskettelureissulla rinteessä.

Aurinkovoiteen suojakerroin, eli SPF kertoo, kuinka monta kertaa kauemmin iho kestää auringossa punoittamatta eli palamatta, kuin ilman voidetta.

UV-säteilyn haitat

UV-säteily on osa auringon säteilyä, ja se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia iholle ja terveydelle. UV-säteily jaetaan kahteen päätyyppiin: UVB- ja UVA-säteilyyn, joilla kummallakin on omat vaikutuksensa ihon terveyteen.

UVB-säteily vaikuttaa välittömästi ihon pintaan ja on pääsyy auringonpolttamiseen. UVB-säteily voi aiheuttaa ihon punoitusta, kuumotusta ja jopa palovammoja, erityisesti voimakkaina auringonpaistepäivinä. 

UVA-säteily tunkeutuu syvemmälle ihoon ja aiheuttaa pitkäaikaista vahinkoa. Se on pääasiallinen syy ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen, kuten ryppyjen ja  pigmenttiläiskien muodostumiseen ja ihon kimmoisuuden heikkenemiseen. Lisäksi UVA-säteily altistaa ihon riskille sairastua ihosyöpään.

Hyvä aurinkovoide on ihon suoja

Hyvä aurinkovoide sisältää laajaspektrisen suojan, joka suojaa sekä UVB- että UVA-säteilyltä. Tämä tarkoittaa, että voiteessa on mainittu sekä UVB- että UVA-suojatekijät.

Moni valitsee liian alhaisen suojakertoimen. Aurinkovoiteen suojakertoimen tulisi olla vähintään 30. Ihotautilääkärit suosittelevat suojakerrointa 50. Aurinkovoidetta olisi hyvä alkaa käyttämään Suomessakin jo huhtikuusta eteenpäin, kun aurinko alkaa paistamaan. 

Aurinkovoidetta tulee käyttää koko kesän, myös pilvisellä säällä. Varsinkin haitallista UVA-säteilyä saadaan myös pilvipeitteen läpi. Aurinkosuojaa tulee levittää säännöllisesti, erityisesti auringossa oleilun aikana ja uimisen jälkeen.

Aurinkovoide ei estä ruskettumista. Se antaa iholle suojaa ja ruskettuminen tapahtuu hillitymmin, jolloin ihokin ehtii tottua auringon valoon. Rusketus myös säilyy iholla kauemmin, kun ruskettuminen tapahtuu hitaasti.

Vaihda aurinkovoiteet uusiin joka vuosi, jotta niiden teho on varmasti voimassa.

Erilaiset aurinkosuojat

Kemialliset aurinkosuojat

Kemiallinen aurinkosuoja imeytyy ihoon ja sitoo itseensä haitallisia säteitä ja muuttaa ne lämmöksi. Kemialliset aurinkovoiteet ovat kevyitä ja hyvin imeytyviä. Niiden haittapuolena on verenkiertoon imeytyvät kemikaalit, jotka voivat olla haitallisia. Aurinkosuojan kemikaalit myös saastuttavat vesistöjä. Kemikaaleista erityisesti oksibentsoni (Benzophenone-3) on haitallista vesistöille, varsinkin koralliriutoille.

Kemiallinen aurinkosuoja tulisi levittää iholle puoli tuntia ennen aurinkoon menemistä, jotta sen suojaava vaikutus ehtii muodostua.

Fysikaalinen aurinkosuoja

Fysikaalinen aurinkosuoja perustuu ihon pinnalle muodostuvaan UV-säteilyn pois heijastavaan kalvoon. Fysikaaliset aurinkosuojat ovat mineraalipohjaisia. UV-filttereinä käytetään titaani- ja sinkkioksidia. Fysikaalinen aurinkosuoja antaa välittömän suojan. Fysikaalinen aurinkosuoja on allergiavapaa ja sopii hyvin myös herkälle iholle ja ihan pienille lapsille. Alle 2-vuotialle ei suositella mitään aurinkosuojavoidetta vaan iho pitäisi suojata vaatetuksella ja välttää auringossa oleskelua. Fysikaalinen suoja on ympäristöystävällisempi valinta ja nykyiset fysikaaliset aurinkovoiteet levittyvät myös hyvin eivätkä ole niin tahraavia kuin aikaisemmin.

After sun-tuotteet

Auringon oton jälkeen iholle levitettävä after sun- tuotteet rauhoittavat, kosteuttavat ja viilentävät ihoa. Niiden käyttö auttaa rusketuksen pysymistä iholla. Kuivalta iholta rusketus katoaa nopeammin, joten ihon kosteutus on tärkeää. Aftersun tuotteet sisältävät usein Aloe veraa, jonka rauhoittavat ominaisuudet lievittävät ihon punaisuutta ja on hyvä ensiapu palaneelle iholle.